Jaki wpływ na nasze zdrowie mają wizyty w saunie?

Sauna, czyli fiński wynalazek, który pokochały miliony osób na całym świecie, doczekała się wielu wersji. Mamy więc tradycyjne sauny fińskie (suche), a także mokre, parowe oraz na podczerwień (infrared). Każda z tych saun ma swoje specyficzne właściwości i nie wszyscy ludzie mogą w nich przebywać. Jakie są właściwości zdrowotne saun i kto nie powinien z nich korzystać?

Sauna fińska (sucha)

W popularnej szczególnie w Finlandii saunie suchej panuje bardzo wysoka temperatura, która często sięga nawet 100°C, dlatego wizyty w saunie powinny przebiegać na przemian z odpoczynkiem i chłodnym prysznicem. Sauna fińska oczyszcza organizm z toksyn, odpowiada za poprawę samopoczucia, obniża ciśnienie tętnicze krwi, rozluźnia mięśnie, relaksuje, zwiększa czynność serca, usuwa martwy naskórek i chroni górne drogi oddechowe przed infekcjami. Z tego rodzaju sauny nie powinny jednak korzystać osoby z niskim ciśnieniem oraz kobiety w ciąży.

Sauna mokra

Maksymalna temperatura powietrza to 90°C przy wilgotności ok. 25-45%. Sauna mokra charakteryzuje się obecnością gorących kamieni, które polewa się wodą. Wizyty w saunie mokrej pomagają usunąć toksyny z organizmu, poprawiają samopoczucie, relaksują, poprawiają pracę układu odpornościowego i rozluźniają mięśnie. Sauny mokrej powinny natomiast unikać osoby z astmą, stanami reumatycznymi, guzami, jaskrą, nadciśnieniem i klaustrofobią.

Sauna parowa (rzymska)

W łaźniach rzymskich panuje zwykle ok. 40-50°C, przy temperaturze powietrza osiągającej nawet 100%. Jest to więc dobre rozwiązanie dla osób zmagających się ze zbędnymi kilogramami i infekcjami, gdyż łaźnia parowa wzmacnia odporność organizmu. Nie zaleca się wizyt w saunach parowych osobom z wrzodami, niewydolnością oddechową oraz trądzikiem.

Sauna na podczerwień (infrared)

Coraz bardziej popularne są sauny na podczerwień, które są tolerowane przez największą liczbę osób. W saunach infrared panuje maksymalnie 50°C, a promieniowanie podczerwone ogrzewa jedynie ciało, nie nagrzewając przy tym powietrza. Wizyty w saunie infrared poleca się osobom, którą chcą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a także tym, które borykają się z kontuzjami, chorobami stawów, bólami pleców, żylakami, hemoroidami, trądzikiem, bólami menstruacyjnymi oraz depresją.

Jeśli cierpisz na poważne schorzenia, skonsultuj się z lekarzem przed wizytą w saunie, by upewnić się, że będzie to dla ciebie zdrowe. Z saun nie mogą zwykle korzystać kobiety ciężarne, osoby z chorobami kardiologicznymi, pulmonologicznymi oraz reumatoidalnymi.