Zdrowe jelita, to zdrowy organizm
Zdrowie zaczyna się w jelitach – to popularne w ostatnim czasie hasło, stało się bardzo popularne. Wielu ekspertów podkreśla, że zdrowe jelita mają wpływ na odpowiednie funkcjonowanie całego organizmu. Jak zatem zadbać o jelita?
Zdrowe jelita, a co za tym idzie zdrowy układ odpornościowy to klucz do silnego układu odpornościowego. Dzięki zdrowym jelitom, organizm może skutecznie bronić się przed wirusami, bakteriami i chorobotwórczymi drobnoustrojami. Zatem jak zadbać o jelita?
Jak właściwie zadbać o jelita?
Kluczem do zdrowych jelit jest zbilansowana dieta. Wyeliminowanie wysoko przetworzonej żywności, fast foodów, tłuszczy, alkoholu i innych używek to klucz to utrzymania prawidłowej mikroflory jelit. Dieta powinna być bogata w warzywa, owoce, ryby, tłuszcze roślinne i chude mięso. Kolejnym ważnym elementem, mającym wpływ na zdrowe jelita są probiotyki. Odpowiednie szczepy bakterii pomagają w procesach zachodzących w jelitach i przyczyniają się do poprawy stanu zdrowia. Probiotyki można przyjmować w postaci kapsułek lub spożywając produkty takie jak: jogurty czy kiszonki.
W diecie nie może zabraknąć błonnika, który usuwa zbędne produkty przemiany materii. Aktywność fizyczna, unikanie stresu, odpowiednia ilość snu, picie dużej ilości wody, również pozytywnie wpływają na nasze jelita.
Zaburzenie pracy jelit – do czego prowadzić?
W ludzkich jelitach żyje wiele tysięcy bakterii, które są w symbiozie z naszym organizmem. Zachwianie równowagi, w postaci zmniejszenia liczby pożytecznych bakterii, może prowadzić do zaburzenia funkcjonowania organizmu. Najbardziej widocznym aspektem jest słaba odporność, która objawia się w częstych chorobach. Mała różnorodność bakterii, występujących w jelitach, może wpływać na pojawianie się stanów zapalnych w organizmie, rozwój cukrzycy czy insulinooporności.
Bakterie, które żyją w jelitach biorą udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Wpływają na produkowanie witamin i ich przyswajanie przez organizm. Mają również wpływ na naszą wagę, poprzez decydowanie ile kalorii zostanie wchłoniętych przez organizm. Wpływają na gospodarkę hormonalną, szczelność bariery jelitowej, regulują uczucie głodu.
Zdrowe jelita są kluczem do zdrowia. Dlatego też warto o nie dbać regularnie, zapewniając im odpowiednią dawkę witamin i minerałów, a także dbając o różnorodność szczepów bakterii.